obiad z kurczaka

[...] smietana i jablko, 11.00 kolejne 3 takie wrapy i jablko, 14.00 makaron ryzowy z krewetkami papryka i taka plaska zielona straczkowa fasolka, 4.30 banan i jablko, 18.00 obiad ryz brazowy lub taki bialy z czarnymi luskowanymi z brokulem i kotletem cielecym lub stekiem wolowym lub kurczakiem, 20.00 cm3 z sokiem z winogron, 20.30 trening ( [...]

[...] smietana i jablko, 11.00 kolejne 3 takie wrapy i jablko, 14.00 makaron ryzowy z krewetkami papryka i taka plaska zielona straczkowa fasolka, 4.30 banan i jablko, 18.00 obiad ryz brazowy lub taki bialy z czarnymi luskowanymi z brokulem i kotletem cielecym lub stekiem wolowym lub kurczakiem, 20.00 cm3 z sokiem z winogron, 20.30 trening ( [...]

[...] wszelkiego rodzaju olei tłoczonych na zimno. V. Posiłek 14.30 banan i jablko Czujesz głód poprzednim posiłku że dorzucasz banan i jabłko w to miejsce? VI. Posiłek 18.00 obiad ryz brazowy lub taki bialy z czarnymi luskowanymi z brokulem i kotletem cielecym lub stekiem wolowym lub kurczakiem, Brakuje jedynie zdrowych tłuszczy w nie dużej [...]

[...] 2,5 godziny-w trakcie cwiczen powerade 13.00 Trzy banany,dwie,trzy kanapki z serem i poledwicą 15.00 zajęcia w szkole wieczorowej w trakcie zajec przygotowany wczesniej obiad(filety z kurczaka ,ziemniaki,sałatka) 19.00powrót do domu trening około godziny 20.30 cztery piec kromek chleba z białym serem i kiełbasą,1,5 litra mleka 0,5% Spac [...]

[...] ;) nie jadam bo nienawidzę fast-fodów ,jem za to mnóstwo warzyw (niektórzy znajomi twierdzą że za dużo) a także owoce,oczyw. na śniadanie płatki owsiane potem obiad (nie będę ściemniał z racji że pracuję w markecie i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu) to jem jakąś rybkę w puszcze brązowy chleb (z wyższej półki) do tego oczyw. [...]

[...] posiłek w szkole: -jabłko -kanapka Obiad: -różnie ale najczęściej pierś z kurczaka z warzywami na parze/ gołąbki lub co tam babcia upichci. 4 posiłek: -jak zostanie mięsa z obiadu to jem a jak nie to kanapki z czymś o dużej zwartości białka i warzywa Kolacja: -3 kanapki (podobnie jak na śniadanie) + do tego wszystkiego podjadanie z nudów Ogólnie [...]

[...] surówka). Nie jem ryżu i makaronu. Odrzuciłem słodycze, czasami tylko jakieś lody. Piję tylko wodę, pepsi max, cole zero tj. wszystko z aspartamem. Czasami zdarzy się do obiadu szklanka jakiegoś soku. Jak jestem głodny to zwykle podjadam o różnych porach jogurty jogobella 0 wychodzi z 2-3 na dzień albo owoce truskawki/arbuz. Zdarza mi się co [...]

do każdego posiłku doliczałem wartości cukru do herbaty i masła do kanapek( nie wiem czy tak sie robi ;D) Snaidanie: 2 kromki chleba z twarożkiem II śniadanie: mleko (250ml) z płatkami zbozowymi Obiad: 200g ziemniaków z piersią z kurczaka i suróweczka jakaś ;P Podwieczorek: 2 kromki chleba z wędlina jakąś Kolacja: 4 kromki chleba z pasztetem lub [...]

[...] mam. jem 3 posiłki dziennie + w między czasie cos dojadam jakis serek kanapke. przykładowo na śniadanie jem jajecznice albo omleta, płatki kukurydziane albo jakies musli. na obiad ryż, makaron pełnoziarnisty i szpinak brokuły marchewki itd i piers z kurczaka 300g ok. na kolacje jakiś twaróg z odrobiną dżemu, jogurt naturalny z bananami i płatkami [...]

[...] KALORYCZNE// ale na kanapki to jest peirs z indyka wedzona , niema innej jakie ona ma wartosci wie ktos? to jest na kanapki a nie gotowana wędzona na kanapki swieża na obiad do gotowania mam nadzieje ze wiecie o co chodzi, to jak jest jaka innej(niema) to jaka mi proponujesz na kanapki? 3.Dieta z bilansem 0 moze miec 1.8g bialka 50g [...]

[...] KALORYCZNE// ale na kanapki to jest peirs z indyka wedzona , niema innej jakie ona ma wartosci wie ktos? to jest na kanapki a nie gotowana wędzona na kanapki swieża na obiad do gotowania mam nadzieje ze wiecie o co chodzi, to jak jest jaka innej(niema) to jaka mi proponujesz na kanapki? 3.Dieta z bilansem 0 moze miec 1.8g bialka 50g [...]

[...] radę to odpuść sobie te smarowidła typu masło / margaryna, a jak już musisz to użyj serka topionego, ma ~13b, a nie 0, do tego ma ok 3x mniej tłuszczu. Wtedy przechodzimy do obiadu, tutaj jak już mówiłeś jesteś zależny, ale ja też często jem obiadek w domu, ale np z kurczaka to zrywam skurę, jak wiem, że ma być kotlet z piersi to sobie sam go [...]

[...] co z pozostalymi bialkami? powiedzmy 100g kaszy gryczanej i do tego piers z kurczaka. jakbym nie wliczal bialka z kaszy to wychodzi troche duzy kawal miesa to zjedzenia przy mojej wadze (56kg) to nie lada wyczyn taki obiad ale pan ma o wiele wieksze doswiadczenie z dziedzinie diety i sportu takze sprobuje zmienic odzywianie tak jak pan poleca.

[...] oliwa Obiad : 15:00-16:30 - Ryba sola smażona 150g - ( B: 32 T: 10.4 W: 0 - 225Kcal ) - ryż 100g - ( B: 1 T: 0.2 W: 18 - 88Kcal ) - Warzywa(zawsze jakaś sałatka do obiadu) oliwa ryba bez panierki B: 33 T: 10.6 W: 18 - 113Kcal Posiłek: 17:30-18:00 - Makaron 150g - ( B: 15 T: 2.4 W: 113.7 - 544.5Kcal ) - Ser twarogowy 100g - ( B: 18 [...]

[...] 2 MC 2x57kg 3 Podciąganie 2x 4 Wyciskanie sprzed głowy 2x37kg 5 Francuz 2x28kg 6 uginanie ramion ze sztangą 2x28kg ---Dieta--- I Jajecznica 4 całe jaja + 3 kromki chleba II obiad III ryż 100 gr. ryżu IV ryż + cycek 100 gr. ryżu i 100 gr. piersi z kurczaka V. Twaróg 200 gr. Twarogu Zmieniony przez - Mariewex w dniu 2009-06-26 19:54:38

Mam jeszcze jedno pytanie(nie chce zakładać nowego tematu więc napisze w tym)na obiad robie sobie piers z kurczaka ale jak mam tą piers usmarzyć? ugotować w wodzie czy ugotowac na parze przypominam dieta na mase :) z góry dzięki! Pozdro:)

[...] Trening 20:00 5. Po treningu 21:45: - 3 jajka - 180g, B 22g, W 1g, T 16g - jogurt (?) Po tych modyfikacjach wychodzi ok: 1996kcal, czyli w miarę ok. Dodatkowo warzywa w trakcie obiadu to też jakieś kalorie, których tu nie uwzględniłem. Czy po treningu jedzenie 3 jajek jest ok? Ogółem jako "po treningu" oraz ostatni posiłek w ciągu dnia?

[...] razowej czyli okolo 50g 2. drugie sniadanie (przed silownia) pasta z jaj (3 jaja 150g) + makrela wedzona 100g + smietana 30% 100g lub majonez do tego pol bulki razowej 3. obiad po silowni - piers z kurczaka 100g + 100g sera zoltego + 50g ryzu 4. posilek 4 podwieczorek okolo godz 18:00 - tu jest problem brauje mi pomyslu i licze na wasza [...]

[...] owsiane z mlekiem i orzechy na zagruche 12.00 lunch (w pracy) kanapki z chleba razowego z kurczakiem/indykiem + warzywa jajko/jajka jakis jogurt/kefir banan/jablko 18.00 obiad ryz/kasza/ziemniaki + piers z kurczaka/ewentualnie inne mieso (codziennie kurczak niebardzo) 19.30 odzywka bialkowa + BCAA 20.00-21.30 trening ok. 22.00 kolacja i tu za [...]

[...] dziennika posiłków na potreningu.pl bo takie wyliczenia ,,na oko" nie zdają rezultatu. Czemu dieta białkowa odbiega od ,,normalnej diety? W normalnej diecie jesz kotleta na obiad i łyżkę ziemniaków, w diecie na masę zjesz 3 kotlety i 6 łyżek ziemniaków. Rano kilka jajek w formie jajecznicy czy tam czegoś plus chleb, w szkole owoc i kanapki: [...]